Parait-il que c’est le moment où jamais pour prendre soin de soi, profiter de cette période où le temps s’arrête pour s’attarder sur la personne la plus importante dans ta vie, TOI ! Et même si ce n’est pas évident, parce que le télétravail, parce que les enfants, parce que pas envie, parce que … beaucoup d’excuses, il faut tirer partie de ce contexte difficile. Un jour où je traversai une épreuve difficile, une très bonne amie m’a dit que la personne la plus importante dans ma vie c’est moi. Et depuis, ses paroles raisonnent, si bien que je pense davantage à ma petite personne (boooh l’égoïste !). Donc ce confinement tombe à pic pour repenser mon quotidien, redéfinir mes priorités : et prendre soin de ma petite personne en est une. Voici donc quelques idées pour prendre soin de toi en ce confinement et APRÈS !
Passer en mode naturel
T’es en confinement et t’as pas de shampooing, non mais allô ! Pardon, je m’égare… J’ai eu l’occasion, après un passage chez Pop Hair (coiffeur à Dijon que je recommande au passage), de tester un shampoing naturel. Mais la transition a été très difficile, mon cuir chevelu me grattait beaucoup. Impatiente que je suis, j’ai donc abandonné l’expérience. Et puis, après une visite chez Papilles Epicerie (qui propose aussi des produits de beauté) j’ai découvert le shampoing solide de Druydes, sans aucun produit chimique et cerise sur le gâteau, c’est une marque de la région : ni une ni deux, j’ai testé.
Evidemment le shampoing solide DRUYDES n’est pas « beau », évidemment il ne dégage pas une odeur folle, après rinçage et séchage les cheveux ne sentent rien MAIS lorsque l’on consulte la charte éthique de la marque, on fait l’impasse : 100% naturel, 100% sans plastique, 100% issu du végétal, et SANS AUCUN ingrédient controversé ( parabène, silicones, ammoniums quaternaires, PEG, paraffine, dérivés de pétrole) ! Comment sont fabriqués les shampoings solides ? Les produits de la marque sont formulés dans le laboratoire en Bourgogne. Le shampoing solide Druydes contient très peu d’eau (10% contre 90% pour celui en bouteille) et la recette est simple et c’est l’essentiel : des plantes bio, des huiles bio, de la glycérine bio issue du végétal et un agent moussant naturel : c’est tout ! Comme au restaurant lorsque l’on aime quand il y a très peu de plats au menu, indiquant une cuisine faite maison, et bien là c’est pareil, très peu d’ingrédients pour les shampoings solides DRUYDES. Pour couronner le tout, l’emballage est éco-friendly, sans plastique (puisque le produit est solide), compostable et/ou biodégradable. J’en ai pensé quoi ? Que des bons points selon moi. Déjà pour tout ce que je viens de décrire précédemment mais aussi parce que, à ma grande surprise, le shampoing mousse beaucoup et se rince très bien. Je n’ai eu aucun problème pour cette transition du chimique à l’écologique (pas de cuir chevelu qui me démange). Je me lave beaucoup moins les cheveux qu’avant ! J’ai longtemps cru que mes draps étaient à l’origine de mes cheveux souvent sales mais visiblement ce n’était pas le cas puisque depuis que j’utilise ce shampoing, je ressens moins la nécessité de les laver. Effectivement, ça fait « bizarre » au début, de ne pas avoir les cheveux qui sentent bon après un shampoing. Mon mec m’a même dit, en me prenant dans ses bras « tiens c’est marrant tu t’es lavé les cheveux mais ça sent rien ! », mais qui a dit que le propre avait une odeur ? Après 15 jours d’utilisation du shampoing pour cheveux sec, je ne retrouvais pas encore ce côté soyeux et souple du cheveux comme après un soin par exemple. Il est vrai que cette période de confinement n’aide pas forcément, on trouve moins de produits cosmétiques (mis à part en grande surface) et en plus, avec l’arrivée du printemps et du soleil, mes cheveux auraient bien besoin d’un bon rafraichissement. J’ai donc attendu et insisté pour connaitre les effets sur mes cheveux à la longue. Au bout d’un mois, mes cheveux se brossent plus facilement après le lavage, sont plus souples et surtout brillants ! Côté durabilité du produit, je suis loin de l’avoir terminé, j’imagine donc que je vais pouvoir l’utiliser pendant un bout de temps, je mettrai l’article à jour pour faire le point là dessus, c’est un point important compte tenu de son prix : 10,90 euros avec la boite compostable. Et oui, encore un point positif ! Sur son site boutique, la marque offre le choix de ne pas prendre l’emballage avec le produit, ce qui réduit son coût (9,90 euros) et fait moins de gâchis ! Comme je vous le disais, j’ai testé le shampoing pour cheveux sec mais je testerai bien également celui pour la douceur. Et toi alors, il te faut un shampoing pour quel type de cheveux ? Heuuu cheveux sales ? (si tu trouves d’où vient cette réplique, je te fais un petit cadeau) La marque propose évidemment ses shampoing solides pour tous type de cheveux : sec, gras, normaux et aussi pour les bébés ! Pour retrouver les points de vente dans toute la France, c’est par ici.
Miroir, dis-moi qui est la plus belle !
Ce n’est pas parce que tu es confinée. que tu ne peux pas te faire belle ! Déjà parce que ça fait du bien au moral, aussi parce que ça te passera un peu le temps (faut bien s’occuper) et enfin, parce que ça fera plaisir à ton mec et s’il te dit que tu es jolie, ça fera donc du bien à ton égo : on en revient toujours à toi !
Confinée ou non (bah oui on va bien devoir sortir de chez nous un jour), pour être « belle, belle, belle comme le jour, belle, belle, belle comme l’amour », je fais confiance aux conseils d’Amélie, Become You. Amélie est maquilleuse professionnelle et conseillère en image. En clair, c’est elle qui te dit (avec tact évidemment ^^) que ce que tu as dans ton armoire te donne 10 ans de plus et qui t’aide à te sentir MIEUX, à aimer ton corps, à t’aimer TOI. Cours de maquillage, coaching en image, relooking, maquillage pour vos événements et j’en passe, Amélie à plus d’un blush à sa palette (si t’as pas saisi l’image, elle a plus d’une corde à son arc ^^) ! Pendant le confinement, elle en profite pour réaliser des lives sur Instagram, dans lesquels elle donne des conseils et propose de s’essayer à quelques sessions de maquillage : le smoky-eye, l’eye-liner, etc. Sur son blog, la belle Amélie (bon d’accord j’exagère : le CANON Amélie), donne également de nombreux conseils et je t’invite à la lire et MESSIEURS également puisqu’elle ne s’adresse pas qu’aux femmes. Enfin, pour faire le plein de produits, (pas évident de trouver des produits de beauté en cette période), sa boutique en ligne est toujours en service. Elle travaille avec la marque SLA, que j’ai eu l’occasion de tester (parce que je suis déjà passée entre les mains d’Amélie, oui, oui !) et continue la vente et les livraisons !
Le conseil beauté d »Amélie : « on néglige bien trop souvent le teint dans un maquillage, ce qui est pourtant essentiel. Alors si on veut se pomponner légèrement sans trop en faire, et surtout, si on a la flemme, ce qui peut être le cas en confinement, je conseille d’appliquer après votre soin une BB Glow. Elle unifiera et illuminera votre peau pour un teint radieux assuré ! (bon pour tous types de peaux). »
Bon à savoir et bonne nouvelle, Become You est de retour dès le 11 mai ! N’hésitez pas à contacter Amélie au 06 17 41 16 87 ou amelie@Become–you.fr. Evidemment, certaines règles seront à respecter avec un protocole d’hygiène afin de pouvoir travailler dans les règles.
Bouge tes fesses !
Et oui, je sais, c’est dur, tu n’as aucune (bonne) excuse pour ne pas faire de sport ! Et j’ai beau chercher pour t’aider un peu (solidarité entre confinés), je ne trouve pas. Et même si ont est pas certains de pouvoir se pavaner avec nos corps de rêve sur la plage cet été, le sport c’est aussi pour la tête que c’est bon ! Si tu lis cet article encore confiné(e), crois-moi le sport te permettra de t’évader et d’extérioriser les tensions ou la mauvaise humeur. Et si on est ENFIN sortis de cette période au moment où tu me lis, et que tu as retrouvé ton patron et tes collègues (qui au début te manquaient mais qui finalement son vraiment ch***), et bien le sport te fera un bien fou aussi : donc pas d’excuses !
Tous les soirs à 18h je retrouve @sissymua pour des lives intenses et ciblés. Elle alterne avec le haut de corps, les jambes et les fessiers, puis quelque chose de plus light le dimanche, comme du Pilates ou de la mobilité. C’est extra, je n’ai jamais fait autant de sport de ma vie et je me sens vraiment bien dans mon corps en ce moment (pourtant je mange…). Et même s’il y a des soirs où je n’ai clairement pas la motivation, ce qu’on dit est vrai : une fois terminé, tu es fière et heureuse d’avoir été au bout (et tu culpabilises moins quand après ta douche tu te sers une bière ^^). Son application TrainSweatEat est GRATUITE en ce moment, tu peux y retrouver des tas de vidéos en fonction de tes besoins et de ton niveau. Tous ses lives sont en replay les lendemains sur ses comptes Insta et sa page YouTube, donc encore une fois, si tu n’es pas dispo à 18h : pas d’excuse !
En plus local il y a aussi les Lives de No Name Athletic, souvent en association avec d’autres sportifs, nutritionnistes ou Kinés. Le + c’est qu’IL N’Y A PAS QUE du sport, certains lives sont dédiés à la nutrition sportive, à la récupération, etc. Leur compte Instagram est donc aussi très bien pour des conseils !
Respire !
À de multiples occasions, j’ai suivi des séances chez le Kiné, l’ostéopathe, le kinésiologue, le chiropracteur ou encore le Chamane (oui je sais, je suis un peu une addict !) et tous ont le même constat à chaque fois : RESPIREZ MADAME ! Je crois que je ne suis pas la seule à ne pas prendre le temps de bien respirer ou de me concentrer sur ma respiration, et surtout à ne pas SAVOIR respirer comme il faut. Et bien c’est le moment.
S’initier au YOGA
Je vous parlais sur Instagram du livre de Linda Gaines « 30 jours de Yoga ». Et bien il m’aide beaucoup, c’est très bien illustré et expliqué, donc idéal pour les novices rouillés comme moi ! je vous le conseille vivement. Tous les bienfaits des positions sont détaillés, Linda Gaines nous dit sur quoi on va travailler, comment respirer et faire le mouvement et surtout, toutes les contre-indications sont données. Ca demande un peu de lecture et d’analyse avant de se lancer, ainsi qu’un test des positions avant de pouvoir enchainer les postures mais c’est pas plus mal étant donné que l’on a pas de prof en face ! Ce que j’aime aussi, c’est qu’à la fin il y a un récapitulatif de toutes les routines et leurs bienfaits. En ce moment par exemple, il est important de travailler sur l’énergie, le sommeil, le stress ou les problèmes de digestion. Dispo en commande en ligne notamment sur Natures&Découvertes.com.
S’offrir une séance REIKI
Si tu préfères être guidée et te détendre sans bouger ton body, je conseille de faire appel à Nathalie Bourgnier. Pour reprendre contact avec tes propres ressources, apaisez ton mental et libérer tes tensions, Nathalie propose des séances de REIKI à distance.
Le REIKI, c’est quoi ? C’est une technique de bien-être par imposition des mains d’origine japonaise redécouverte par Mikao Usui (1865-1926) qui procure une action relaxante, travaille sur les différents blocages et contribue à dissiper la fatigue, tout en ayant une action dynamisante. En agissant au niveau mental, émotionnel et physique, le Reiki a la particularité d’agir globalement et en profondeur. Il n’y a aucune contre-indication à recevoir du Reiki. (Source sur le compte Facebook de Nathalie)
J’ai pu tester un massage visage Reiki avec Nathalie il y a de cela quelques années et il m’avait fait beaucoup de bien, donc je parle en connaissance de cause. Je suis particulièrement ouverte à ce genre de pratique et à ce courant de pensée, ce qui est important car mon corps et mon esprit peuvent ainsi mieux réceptionner ses bienfaits. Je vous invite à consulter la page Facebook de Nathalie; on y lit notamment que le ménage peut être une vrai source de conscience avec soi-même, une forme de méditation, et est d’ailleurs considéré comme tel par les Moines Bouddhistes. J’adhère parfaitement mais ce n’est peut-être pas ton cas ! En tout cas, c’est à tester parce que ça fait un bien fou ! Si tu es PROFESSIONNEL DE SANTÉ : la séance de reiki est GRATUITE, bravo pour ça Nathalie ! Séances reiki à distance au tarif exceptionnel de 55 € les 2 soins jusqu’au 10/05/20. Séances à prendre avant le 31/08/20.
Conseils de pro !
J’ai eu la chance de m’entretenir avec Amandine, pharmacienne à la pharmacie de la Liberté à Dijon. J’avais envie de te donner de bons conseils, de vrais conseils, alors rien de tel donc qu’un professionnel. Voici donc le récit de notre conversation …
Madame Moutade. Côté alimentation et rythme de vie : comment s’adapter à cette période ?
Pharmacie Liberté. Il est important de se nourrir sainement, encore plus en cette période : jus de fruits, salades, fibres, il faut manger équilibrer et favoriser les produits de saison. Pour rebooster son immunité il faut conserver une activité physique a la maison entre 30 min à 1h par jour. Il est important aussi de renouveler l’air en ouvrant les fenêtres quotidiennement, de prendre soin de soi et se chouchouter ! »
MM. Si j’ai des soucis côté sommeil ?
PL. Un bon sommeil est essentiel, il faut vraiment garder le même rythme qu’avant, les mêmes horaires de coucher et de lever. À cela, si vous rencontrez des problèmes de sommeil, je recommande les compléments alimentaires à base de mélanine qui permettent de bien s’endormir ou d’éviter les réveils en pleine nuit.
MM. Si je suis stressée ?
PL. Les restrictions et l’isolement entrainent contrariété et stress, on le voit tous les jours à la pharmacie chez nos patients qui ont du mal à gérer leurs angoisses. Les compléments alimentaires à base de plantes ou l’aromathérapie sont des solutions efficaces sur les émotions mais c’est à utiliser sans excès et avec des mesures de prudences. (pas chez les enfants de moins de 7 ans, les personnes asthmatiques, épileptiques ou chez la femme enceinte.)
MM. Les huiles essentielles peuvent-elles m’aider à mieux vivre cette période compliquée ?
PL. Les huiles essentielles sont idéales et permettent d’agir sur de nombreux maux comme les troubles du sommeil ou l’anxiété. J’aime particulièrement la lavande fine, son parfum frais et fleuri évoque la nature et la liberté. Comment l’utiliser : en diffusion à l’aide d’un diffuseur, dans un bain de 20 minutes avec 10 gouttes à diluer dans une base neutre, sur la taie d’oreiller en mettant 2 gouttes sur l’oreiller et ainsi favoriser l’endormissement et réparer le sommeil. Enfin, vous pouvez l’utiliser par voix cutanée avec 2 gouttes sur l’interieur des poignets que l’on masse et que l’on respire, 3 gouttes sur le plexus solaire ou 5 gouttes au niveau de la plante des pieds. Très bien tolérée à petit prix donc conseillé au quotidien. Pour moi c’est l’huile au meilleure rapporte qualité-prix.
La camomille noble a une odeur plus puissante et est très efficace pour l’anxiété et le stress. On peut la prendre par voie orale, en mettant 1 goutte sur un sucre ou dans une cuillère a café de miel, 3 fois par jour pendant 7 jours. La Camomille calme la crise d’angoisse. Si vous en ressentez les symptômes, quelques gouttes dans un mouchoir à respirez et vous vous sentirez déjà mieux.
C’est bien connu, moins on en fait, moins on a envie d’en faire. Alors pour agir sur le dynamisme, l’huile essentielle de menthe poivrée permet de retrouver la bonne humeur et l’énergie. Elle agit sur le mental et redonne le moral. À utiliser en mettant 4 gouttes dans un mouchoir à respirer ou comme pour la camomille par voix orale.
Enfin, pour combattre la fatigue physique ou mentale, l’huile essentielle d’ylang ylang se prête à merveille a la diffusion. Son odeur apportera un air ambiant serein pour ainsi ramener le bien-être.
En ce moment, on se lave beaucoup les mains et elles peuvent vite être très sèches. Voici donc une recette à base d’huiles essentielles (à retrouver à la Pharmacie Liberté) pour faire soi-même sa crème pour les mains :
10 gouttes d’huile essentielle de géranium rosa
3 cuillères à soupe d’huile essentielle d’amande douce
1cuillère à café de jus citron
Voilà J’espère que cet article t’a plu, qu’il t’a reboosté ! Si tu as des commentaires ou d’autres conseils, idées à partager, n’hésite-pas ! Bon courage pour la suite et prends soin de toi !